Manter uma rotina mais saudável está entre os principais objetivos de muitas pessoas para 2026. Para isso, hábitos como atividade física regular, sono de qualidade, hidratação adequada e alimentação equilibrada são fundamentais. Dentro desse contexto, o controle da glicose merece atenção especial, sobretudo devido ao consumo frequente de alimentos ricos em carboidratos e açúcares.
Segundo o médico Wandyk Allison, picos glicêmicos recorrentes podem impactar negativamente a saúde metabólica e favorecer o desenvolvimento de diversas condições ao longo do tempo.
Entenda o que são os picos de glicose
Os picos de glicose ocorrem quando há um aumento rápido da concentração de açúcar no sangue após a ingestão de alimentos com alto índice glicêmico. Em resposta, o organismo libera grandes quantidades de insulina para normalizar esses níveis.
Quando esse mecanismo acontece de forma repetitiva, pode contribuir para o aumento do armazenamento de gordura corporal, maior resistência à insulina e desequilíbrios metabólicos, elevando o risco de doenças crônicas.
Suplementos que podem ajudar no controle glicêmico
Com formação em endocrinologia, metabologia, fisiologia, nutrição clínica e epigenética, Wandyk Allison destaca dois suplementos que apresentam propriedades associadas à melhora da sensibilidade à insulina e ao controle da glicose.
Inositol
O inositol, especialmente na forma myo-inositol, atua melhorando a comunicação entre a insulina e as células. De acordo com o médico, essa substância funciona como um mediador que facilita a entrada da glicose nas células, favorecendo seu uso como fonte de energia.
Além de contribuir para a redução da resistência insulínica, o inositol auxilia no transporte adequado da glicose, ajudando a diminuir o excesso de açúcar circulante no sangue. O suplemento também é associado à melhora do controle do apetite, redução do acúmulo de gordura abdominal e melhora dos níveis de glicemia e insulina em jejum.
O especialista ressalta ainda que o inositol pode ser benéfico para a saúde feminina, especialmente em casos relacionados à síndrome dos ovários policísticos.
Ácido alfa-lipóico (ALA)
Outro suplemento citado é o ácido alfa-lipóico, conhecido por sua ação antioxidante. Segundo Wandyk, o ALA contribui para aumentar a sensibilidade à insulina e facilitar a entrada da glicose nas células, otimizando seu uso como energia.
O médico destaca que a substância também ajuda a reduzir o estresse oxidativo, fator que pode agravar a resistência insulínica. Além disso, o ácido alfa-lipóico auxilia na regeneração de antioxidantes importantes, como a glutationa e a vitamina C, favorecendo a função mitocondrial.
De acordo com o especialista, a suplementação pode ajudar a reduzir os níveis de glicose após as refeições, melhorar a disposição e apoiar a perda de gordura corporal. Ele ressalta que a forma R-ALA apresenta maior biodisponibilidade.
Orientação profissional é essencial
Apesar dos potenciais benefícios, o médico reforça que a suplementação deve ser avaliada individualmente e sempre orientada por um profissional de saúde, considerando o histórico clínico e os hábitos de cada pessoa. acompanhamento médico permite monitorar a resposta do organismo, evitando efeitos adversos e garantindo que a estratégia adotada esteja alinhada a uma alimentação equilibrada e a hábitos saudáveis.
